肩こり

肩こりの症状にはどのようなものがあるのでしょうか。

• 頭を上下左右に動かしたり振り向くなどの動作が辛い
• 頭・首の後ろが張ったような感じ
• 頭の付け根の部分が痛かったり重く感じる
• 頭・首の後ろ側の筋肉が硬くなっている
• 首から肩にかけて不快感があり、後頭部が痛い
• 首や肩の体操をしないと落ち着かない
• 腕の動きがよくない
• 体を動かすと楽になる
• お風呂に入り体が温まると楽になる

私たちの頭の重さは体重の約1割程度あります。
大人で言うと大体5～8ｋｇくらいある計算になります。
分かりやすく物に例えると、大体ボーリングのボールと同程度の重さがあります。
これだけ重たいものが身体の一番上に乗っているのが、私達の身体なんです。
さらにPC作業やスマホを操作するために、この重たい頭が身体の軸から離れて行くわけです。
すると首や肩の筋肉はその重さを支えるために、常に強い負荷がかかるわけですから、「肩こりになりやすい」というのも、ご納得頂けるのでは無いでしょうか

つまり姿勢が悪いと肩こりになりやすくなります。
特に背中が丸まっている（猫背）の人は特に要注意です。

体を横から見てみると、背中が丸くなると頭の位置が少し前方に移動します。
前方に出た頭を支えるために首の後ろや肩周辺の筋肉が緊張します。

テコの原理を考えるとわかりますが、頭が前に出れば出るほど筋肉の負担は大きくなります。
また、頭部のバランスをとるために首のカーブ（頚椎の前彎）が強くなります。
首筋がつまったように苦しくなるのはこのためです。
背中が丸い人ほど、頭が前に出ますので、首や肩もこりやすくなります。
姿勢が悪いと骨格で頭の重さを支えられないため、筋肉の負担が大きくなるのです。
首や肩の筋肉が緊張し、肩こりとなるのです。
デスクワークやスマホ作業が、近年増加しています。
良い姿勢で作業していても、肩こりになりますよね？

体を動かさないでいるということは、人間・動物にとって非常にストレスになるのです。
身体を動かさないと、血流も悪くなるし筋肉も固くなります。

主な症状として

• 肩・首のだるさや重さ
• 頭痛、吐き気（ひどいとき）
• 手のしびれ（神経圧迫を伴う場合）

などがあります。

肩こりの初めは、だるさや首の動かしにくさだけですが、段階的に頭痛などを伴ってくる方が多いです。

肩こりの原因も様々あり主に

• 姿勢の歪み
• 同じ姿勢が続く（デスクワーク・中腰等）
• 目の疲れ
• ストレス
• クセ（カバンを同じ方に持つ等）
• リュック・バックの持ち方
• 椅子やテーブルが合ってない
• 冷え

などがあります。
長時間同じ姿勢や下を向いての作業が多い方に多く、デスクワークや主婦で家事仕事の方が多い印象です。

自分が肩こりなのか、肩こり予備軍なのかを簡単に行えるチェックがあります。
チェックの手順として
①両肘をつけます
②①状態から腕を上げていきます。
腕の上がる角度によって、肩こりの具合がわかるのでチェックしていきましょう。

当院での肩こりの施術

当院では、ただ筋肉をほぐすだけでなく、身体の動きやバランスを整える施術を行うことで、肩こりの根本的な原因にアプローチしていきます。

特徴

硬くなった首や肩まわりの筋肉をやさしくゆるめる
関節や体幹の動きを改善し、スムーズな姿勢づくりをサポート国家資格を持つ施術者が、一人ひとりの状態に合わせて完全オーダーメイド施術このような方におすすめです
慢性的な肩こりや首のだるさを感じている方
デスクワークやスマホ時間が長い方
姿勢の悪さや猫背が気になる方
マッサージだけでは楽にならない方
肩こりは「年齢のせい」や「仕方ないこと」ではありません。
日常生活のクセや身体の使い方を整えることで、楽に動ける状態は取り戻せます。
肩こりでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

写真撮影予定

スマホやパソコンを長時間使っていると「首や肩がつらい」「最近、頭が前に出ている気がする」と感じたことはありませんか？
それは「スマホ首（ストレートネック）」が原因かもしれません。
本記事では、肩こりとスマホ首の関係についてわかりやすく解説し、改善法や予防のポイントを紹介していきたいと思います。

スマホ首（ストレートネック）とは？

肩こりとスマホ首の関係
自分でできるスマホ首の予防・セルフケアは？
当院でできるサポート
スマホ首（ストレートネック）とは、首の骨の弯曲がない真っ直ぐの状態のことをいいます。
本来、首の骨（頸椎）はゆるやかなカーブ（前弯）を描いています。
しかし、スマホやPCの長時間使用で 頭が前に突き出た姿勢 が続くと、このカーブが失われて「ストレートネック」と呼ばれる状態になります。
長時間デスクワークやスマホを使う方や、枕を高くして寝る方などに多くみられます。

写真撮影予定

パソコンやスマホをのぞき込む姿勢は、首や肩の筋肉に大きな負担をかけます。
頭の重さは約5kgと言われており、首の角度が胸（胸椎）に対して前に傾くほど、
首にかかる負担は増加します。
また、角度によって負担の量が異なり60度のうつむきでは、約27kgと言われております。
そのため、長時間この姿勢を続けると、筋肉が硬直し、血流が悪くなり、肩こりや頭痛を引き起こす原因になります。

写真撮影予定

スマホ首や肩こりの改善は、初期の方では、セルフケアや環境を調節することで改善がみられますが、自分で改善が難しい場合もあり、専門的な施術が必要なことが多くみられます。
当院では、肩こりに関連する筋肉をほぐすだけでなく、関節や体幹のバランスを整えることで、頭痛を引き起こす根本的な要因へアプローチしていきます。
医療現場で培った経験を元に、痛めにくい身体の使い方も行いますので、
当院では、スマホ首による首・肩の筋肉の緊張やほぐすだけでなく、頸椎や体幹のバランスを整える施術を行っています。
また、身体の使い方を脳や神経に働きかけるような施術を行っております。
一時的なリラクゼーションではなく、姿勢そのものを改善するサポートを重視しています。
「肩こりや首の重さがなかなか取れない」
「頭痛まで出てきてつらい」
そんな方は、ぜひカラダベース那珂川整体院へ一度ご相談ください。
【ご予約・お問い合わせについて】
いとしま整体院では、
1日8名様限定の【完全予約制】で施術を行っております
待ち時間なく、ゆったりと施術を受けていただくため、事前のご予約をお願いいたします。
当日予約も可能ですが、事前のご予約をお勧め致します。